Masalah seks tidak perlu dipandang sebagai aib atau sesuatu yang memalukan. Banyak orang, pada fase tertentu dalam hidupnya, menghadapi dorongan seksual yang disertai pikiran atau fantasi tertentu. Dengan pemahaman yang benar, kecemasan berlebihan dapat dihindari.

Pembimbing: Kyai Pamungkas – Jakarta Timur
(pembimbing psikologi asmara, rumah tangga, dan pendidikan seks remaja & dewasa)

Pertanyaan Pembaca

Saya pria 52 tahun, saat ini pisah ranjang dengan istri. Sudah sekitar satu tahun terakhir saya sering melakukan onani dengan membayangkan mantan pacar. Fantasi ini cukup sering muncul. Apakah ada dampak kesehatan atau psikologis yang berbahaya dari kebiasaan tersebut?

Jawaban Ilmiah & Menenangkan

Masturbasi umumnya diawali oleh rangsangan pikiran atau fantasi seksual. Fantasi dengan objek orang yang pernah dicintai, termasuk mantan pacar, merupakan salah satu bentuk fantasi yang cukup sering dialami baik oleh pria maupun wanita.

Dalam sudut pandang medis dan seksologi, fantasi seksual bukanlah tindakan perselingkuhan. Fantasi berada di ranah pikiran, bukan tindakan nyata. Selama tidak mendorong perilaku berisiko atau merusak hubungan sosial, fantasi tersebut tidak dapat langsung dinilai sebagai sesuatu yang berbahaya.

Pada kondisi pisah ranjang, dorongan seksual yang disalurkan melalui masturbasi dapat dipahami sebagai mekanisme pengalihan. Secara medis, masturbasi yang dilakukan tanpa alat berbahaya dan tidak berlebihan tidak terbukti menyebabkan kerusakan fisik.

Berbagai mitos yang sering beredar—seperti sperma habis, lutut keropos, impotensi, atau ejakulasi dini—tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. Yang perlu diwaspadai justru adalah dampak psikologis berupa rasa bersalah berlebihan, kecemasan, atau keterikatan obsesif pada fantasi tertentu.

Jika fantasi seksual mulai mengganggu ketenangan batin atau mendorong keinginan untuk bertindak tidak sehat, maka perlu dilakukan pengelolaan diri dengan lebih baik.

Langkah Mengelola Dorongan Fantasi

1. Mengisi waktu dengan aktivitas fisik dan sosial yang bermakna.
2. Mengurangi paparan konten erotik yang memicu fantasi berlebihan.
3. Menjaga rutinitas ibadah atau aktivitas spiritual sesuai keyakinan.
4. Berolahraga secara teratur untuk menyeimbangkan hormon dan emosi.

Kesimpulan

Fantasi seksual saat masturbasi, termasuk membayangkan mantan pacar, secara medis tidak terbukti berbahaya bila tidak berlebihan dan tidak mendorong perilaku berisiko. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan pikiran, emosi, dan aktivitas hidup secara menyeluruh.