Ngaji Bareng Kyai Pamungkas:
GARUDA MUDRA

Garuda mudra digunakan untuk menyeimbangkan udara atau vata energi , dalam tubuh, menciptakan inspirasi dan memberi energi pada yogi. Kata garuda berarti “elang” dalam bahasa Sansekerta dan mudra berarti, “gesture of”.

Dengan mengaktifkan aliran darah, garuda mudra menyegarkan dan menyeimbangkan energi vata di kedua sisi tubuh.

Manfaat

Mudra ini membangun panas dalam tubuh dan dapat menyebabkan keringat bahkan di musim dingin. Ini membantu dalam pengendalian pilek, asma, batuk, sinus, dan dahak kering. Mudra menguatkan organ vital, pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah. Membantu mengatasi nyeri perut selama menstruasi mereda dan masalah yang berkaitan dengan kelenjar prostat. Menghilangkan kelelahan dan ketegangan.

Metode

Untuk melakukan garuda mudra, pertahankan postur tegak, letakkan tangan kanan di atas tangan kiri, dengan ibu jari kanan mengaitkan di buku jari ibu jari lainnya. Satukan jari-jari kedua tangan bersama-sama dan jaga ibu jari kanan tetap tegak. Tempatkan sedikit tekanan dan duduk santai.

Mudra akan terlihat seperti sayap burung, dengan telapak tangan menghadap Anda. Lembutkan bahu dan letakkan tangan di depan perut bagian bawah: tahan mudra selama sepuluh napas. Gerakkan tangan ke atas tubuh, berhenti di pusar dan tengah dada selama sepuluh napas.

Durasi

Anda bisa melakukan pose ini dalam 1 waktu selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Atau dibagi menjadi 3 kali per hari. ©️KyaiPamungkas.