Meditasi nafas merupakan salah satu meditasi yang mudah untuk di pelajari dan di praktikan, caranya sangat sederhana, anda hanya perlu fokus pada nafas anda.

Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Carilah tempat yang nyaman dan bebas dari ganguan, usahakan tempat yang sunyi dan bebas dari suara-suara yang menggangu.

2. Anda bisa duduk di tempat duduk atau duduk di lantai dengan bersila, ari posisi yang nyaman dengan punggung tetap tegak, jika duduk di kursi usahakan punggung tetap lurus tidak menyender pada kursi.

3. Setelah persiapan tempat dan posisi sudah nyaman, lanjutkan dengan berdoa sesuai dengan keyakinan masing-masing. Lanjutkan dengan niat bahwa anda akan melakukan meditasi untuk masuk ke kondisi meditative (ketenangan yang sangat dalam).

4. Setelah berdoa dan melakukan niat silahkan anda tarik nafas dan pejamkan mata anda. Lanjutkan dengan melakukan pernafasan yang normal namun berirama dalam menarik dan menghebuskan nafas tidak usah dipikirkan lakukan saja sesuai dengan intuisi.

5. Langkah selanjutknya adalah ajak pikiran anda utuk fokus mengamati tarikan dan hembuskan nafas anda, adapun nanti akan muncul berbagai macam pikiran yang lain silahkan anda abaikan anda langunsung fokus ke nafas anda. Apapun pikiran yang muncul abaikan saja dan anda tetap mengamati nafas anda.

6. Dalam latihan mungkin anda belum 100% berhasil pasti akan ada hasil yang di dapat.

7. Inti keberhasilan dari meditasi ini adalah, ketika anda bermeditasi maka anda tidak lagi memikirkan apapun anda terhanyut dalam meditasi anda, anda akan merasa nyaman dan tenang dalam meditasi anda.

8. Setelah dirasa cukup anda dapat menghentikan meditasi anda, dan jika anda memang ada jadwal lain setelah meditasi anda dapat memasang alarm di HP anda agar berbunyi setelah beberapa menit sesuai dengan keinginan anda.

9. Hasil akhirnya adalah, ketika anda sering berlatih meditasi maka anda akan merasakan ketenangan selagi anda melakukan meditasi dan sesudah anda melakukan meditasi.

10. Terus lakukan latihan meditasi ini minimal sehari sekali dan pada akhirnya anda bisa dengan cepat masuk ke kondisi meditative dalam waktu yang relative cepat.

11. Adalah wajib bagi anda untuk rutin melakukan meditasi ini, namun jangan di jadikan sebagai beban, jadikan sebagai kebiasaan dan lakukan secara normal saja, tidak menyusahkan orang lain,tidak menggangu orang lain, bahkan kalau bisa tidak menggangu orang lain.

Setelah anda rutin melakukan meditasi nafas diatas anda bisa lanjutkan untuk membiasakan diri melakukan meditasi cahaya.

Caranya adalah sebagai berikut:

1. Bersihkan tempat untuk meditas anda, pastikan tempat tersebut nyaman terhindar dari berbagai ganguan yang mungkin bisa timbul

2. Bersihkan diri anda, disarankan untuk mandi terlebih dahulu.” Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar.

3. Berdoa sebelum meditasi sesuai dengan kepercayaan masing-masing.

4. Kirim doa kepada para Nabi, Rosul bagi Muslim atau Leluhur, doa sesuai dengan kepercayaan masing-masing.

5. Duduklan dengan bersila atau duduk di kursi, dengan punggung tegak jika di kursi tidak menyandar pada sandaran kursi. Posisi tangan di paha atau bebas sesuai dengan kebiasaan anda dalam meditasi.

6. Selanjutnya pejamkan mata dan fokus pada nafas anda agar anda menjadi santai, tenang, rileks dan nyaman.

7. Setelah anda merasa tenang imajinasikan dari atas kepala anda ada cahaya putih yang turun dari langit, cahaya ini adalah cahaya cinta kasih yang sangat nyaman untuk anda. Imajinasikan cahaya ini masuk dari ubun-ubun/kepala anda, rasakan sensasi yang muncul.

8. Kemudian cahaya ini mulai turun ke bawah ke kepala anda, muka anda, anda bisa rasakan setiao bagian yang terkena cahaya ini akan membuat anda menjadi lebih nyaman, lebih rileks dan lebih santai.

9. Rasakan cahayanya turun kebawah ke leher anda kemudian ke dada dan terus menjalar ke tangan kanan dan tangan kiri anda, dan terus sampai ke perut anda, tubuh anda setengahnya telah terisi cahaya ini sehingga anda mersakan sensasi yang luar biasa, sensasi ketenangan, sensasi cinta kasih.

10. Berikutnya cahaya tersebut mulai turun ke bawah, turun ke kaki-kaki anda.

11. Dan kini cahya tersebut telah menyebar ke seluruh tubuh anda, tubuh anda pun kini menjadi sangat nyaman, santai dan rileks.

12. Diamlah untuk beberapa saat, setelah dirasa cukup silahkan anda membaca mantra atau sugesti atau motivasi yang anda perlukan

13. Setelah selesai silahkan anda ucapkan terimakasih terhadap cahaya putih tersebut dan ijinkanlah cahaya putih tersebut kembali naik keatas dengan membawa mantera, sugesti, motivasi, afirmasi yang telah anda ucapkan. Imajinasikan cahaya tersebut naik keatas, ke langit dan ke alam semesta, dan ucapkan terimakasih kembali.

14. Setelah cukup silahkan anda akhiri meditasi dengan cara berlahan dengan menyadari kalau anda sedang meditasi kemudian, sadari kembali nafas anda, kemudian buka mata berlahan, sadari kondisi sekeliling. Akhiri dengan doa dan ucapan syukur kepada Tuhan sesuai dengan keyakinan anda.

Disarankan untuk tidak langsung bangun dari duduk anda, namun anda bisa amati terlebih dahulu kondisi anda, kondisi sekeliling anda, boleh setelah itu minum air putih jika diperlukan dan selanjutnya anda bisa beraktifitas seperti biasa. ©️KyaiPamungkas. 

Paranormal Terbaik Indonesia

KYAI PAMUNGKAS PARANORMAL (JASA SOLUSI PROBLEM HIDUP) Diantaranya: Asmara, Rumah Tangga, Aura, Pemikat, Karir, Bersih Diri, Pagar Diri, dll.

Kami TIDAK MELAYANI hal yg bertentangan dengan hukum di Indonesia. Misalnya: Pesugihan, Bank Gaib, Uang Gaib, Pindah Janin/Aborsi, Judi/Togel, Santet/Mencelakakan Orang, dll. (Bila melayani hal di atas = PALSU!)

NAMA DI KTP: Pamungkas (Boleh minta difoto/videokan KTP. Tidak bisa menunjukkan = PALSU!)

NO. TLP/WA: 0857-4646-8080 & 0812-1314-5001
(Selain 2 nomor di atas = PALSU!)

WEBSITE: kyai-pamungkas.com
(Selain web di atas = PALSU!)

NAMA DI REKENING/WESTERN UNION: Pamungkas/Niswatin/Debi
(Selain 3 nama di atas = PALSU!)

ALAMAT PRAKTEK: Jl. Raya Condet, Gg Kweni No.31, RT.01/RW.03, Balekambang, Kramat Jati, Jakarta Timur.
(Tidak buka cabang, selain alamat di atas = PALSU!)