Ngaji Bareng Kyai Pamungkas:
YONI MUDRA

Yoni mudra adalah salah satu mudra yoga yang mempromosikan ketenangan pikiran. Baik istilah Sanskerta, mudra berarti “gerakan” atau “segel energetik,” dan yoni berarti “rahim” atau mengacu pada sistem reproduksi wanita secara umum.

Manfaat

Dengan kedua tangan terjalin, yoni mudra menciptakan hubungan silang antara sisi kiri dan kanan tubuh. Ini menyeimbangkan energi feminin dan maskulin tubuh, serta belahan otak kiri dan kanan. Karena yoni mudra menenangkan dan menguatkan sistem saraf, sangat membantu untuk meditasi dan untuk menghilangkan stress / kecemasan.

Metode

Untuk melakukan yoni mudra, anggap pose duduk seperti dalam padmasana atau sukhasana. Satukan ujung ibu jari dan tekan pada pusar. Satukan ujung jari telunjuk dan biarkan ujungnya mengarah ke bawah. Selipkan di dagu, tutup mata dan fokus pada pusar dan mudra. Bawa bantalan jari telunjuk Anda untuk disentuh.

Kemudian bawa bantalan ibu jari Anda untuk disentuh, sehingga keempat jari ini membentuk bentuk berlian. Arahkan ibu jari ke arah Anda. Jalin jari yang tersisa. Anda dapat melakukannya dengan salah satu dari dua cara: menjalin jari ke dalam, atau meletakkannya di sisi luar tangan. Istirahatkan tangan Anda di pangkuan Anda.

Durasi

Pose ini bisa dilakukan selama lima menit. ©️KyaiPamungkas.